10 etapas para nunca mais fazer dieta
1. Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais.
O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar
um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro
tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo
está satisfeito.
2. Garfadas menores. O paladar está na superfície da
língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente
o gosto.
3. Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no
carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção
faz com que se coma demais.
4. Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca,
coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que
tenha engolido.
5. Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas
de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.
6. Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não
satisfazem e contêm mais açúcares.
7. Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de
verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam
problemas de saúde e de sobrepeso.
8. Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar
tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.
9. Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de
gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de
gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite,
ovos, castanhas e queijos.
10. Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.
Fonte: e-mail dieta dos franceses
